[摘要] 入伏的前两天，蚌埠的气温在30℃左右，体感较舒适。昨天，天气明显热起来了，全市有4个气象监测区域站超过了35℃，盛夏的感觉扑面而来。
入伏的前两天，蚌埠的气温在30℃左右，体感较舒适。昨天，天气明显热起来了，全市有4个气象监测区域站超过了35℃，盛夏的感觉扑面而来。
头伏渐入状态，气温比较“客气”
入伏前两天，伏天显然不在状态，天气凉爽舒适，晚上睡觉清风自来，连风扇都不用开。入伏第三天，伏天的本色逐渐显露，昨天我市气温已经突破35℃，监测到的气温出现在固镇石湖，为35.6℃，全市有4个监测站点气温超过35℃。不过好在夜间的温度相对还算舒适，昨天我市夜间温度仅有20.0℃，市区大部分地区的低温也在22℃左右。也正是因为有了夜间低温的缓冲，所以白天虽然温度较高，但还远没有酷暑难耐的感觉。
今年头伏天气对大家还算客气，未来几天我市气温比较稳定，日高温维持在33℃左右，夜间低温大约23℃。从周四开始，我市会有一轮短暂的降水过程，受降水影响，届时气温还会下降至30℃以下。
防暑降温切忌凉凉凉
进了伏天，防暑降温是避不开的话题。很多人觉得，烈日炎炎，16℃的空调和冰冻的冷饮降温。殊不知，当人运动或刚经历室外的高温，突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。如此,汗毛孔散热困难，余热积蓄，更容易中暑。而且对于体质偏寒、偏弱者来说，太过寒凉的饮食虽能带来一时爽快，但寒气积聚体内容易引起其他疾病。
高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每喝2到4杯温水(500毫升至1000毫升)，水温不宜过高，少量多次饮用。而且，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。除了喝之外，吃也要注意。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。
还要避免长期呆在空调房中，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。
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